Cum să-ți îmbunătățești memoria? 7 Tehnici mnemonice eficiente bazate pe descoperiri științifice

Creierul uman continuă să fie o enigmă chiar şi pentru cei mai pasionaţi dintre cercetători, care doresc să înţeleagă în profunzime modul în care acesta funcţionează. O latură care a reuşit să capteze deopotrivă atenţia oamenilor de ştiinţă şi a celor obişnuiţi este legată de îmbunătăţirea abilitaţilor de memorare.

Numeroase studii au scos la iveală că însuşirile native ale creierului pot fi îmbunătăţite prin metode specifice de antrenament. Oamenii de ştiinţă sunt de acord că expunerea la un mediu digital bogat cresc şansele de atingere a potenţialului maxim. Accesul celor mici la dispozitive moderne precum  laptopuriimprimante multifuncţionale, console video, ș.a. îmbunătăţesc abilităţile de memorare pe termen lung. Cercetările realizate de specialişti au demonstrat că folosirea anumitor tehnici mnemonice, asocierile evenimentelor cotidiene simple şi jocurile pe calculator îmbunătăţesc abilităţile de memorare.

7 Tehnici mnemonice simple şi eficiente

Tehnicile de memorare presupun asocierea de informaţii distincte şi integrarea lor într-un singur nucleu coerent. Deci metodele mnemonice implica amintiri şi conexiuni, care determină secreţia unor substanţe chimice ce facilitează realizarea legăturilor sinaptice între neuroni. Iată care sunt cele mai eficiente tehnici mnemonice,  dovedite în urma studiilor ştiinţifice realizate de specialişti:

  1. Metoda Loci

Metoda Loci a fost descrisă pentru prima dată de poetul grec Simonide în 477 îH.  Această tehnică era folosită de oratorii care ţineau discursuri lungi, cursive, fără notiţe.  Are la baza organizarea informaţiei în funcţie de elementele vizualizate, practic se asociază o informaţie cu un obiect şi se crează o hartă imaginară, şi fiecare element reperat este asociat cu o informaţie.

  1. Acronimul

Acronimul este folosit de obicei pentru a memora o listă lungă de cuvinte. Acest procedeu presupune asocierea cuvintelor ce se doresc a fi memorate cu un cuvânt ce are în compoziţie iniţiale ale cuvintelor pe care doreşti să reţii. Elevii americani sunt îndrumaţi să reţină numele celor mai mari lacuri – Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior – folosind acronimul HOMES (case).

  1. Mnemonicele

Mnemonicele sunt practic trucuri ce implică  înlocuirea primei litere a unui cuvânt cu pentru întregul cuvânt. Această metodă este foarte utilă pentru  a reţine poziţii, adrese, s.a. Conform statisticilor mnemonicele sunt cele mai populare tehnici de memorare şi identificare a locaţiilor.

  1. Tehnica CUI

Metoda cui presupune atribuirea de cifre cuvintelor pe care doreşti să le memorezi. Creierul procesează mai  uşor informaţiile când se fac astfel de asocieri cu cifre şi rime. Dacă doreşti să îţi aminteşti denumirea unei imprimante laser monocrom, poţi ataşa numărul 3 la cuvântul imprimantă, de acum, ori de câte ori te gândeşti la imprimantă 3, îţi aminteşti expresia imprimantă laser monocrom.

  1. Metoda înlănţuirii

Această tehnică presupune memorarea unui şir de cuvinte prin asocierea vizuală. Dacă reuşeşti să creezi o imagine amuzantă, vibranta îţi vei aminti cu uşurinţă liste întregi  cuvinte. După ce ai fixat o legătură între cuvinte, poţi dezvolta  comunicări care au legătură, care te ajuta să întăreşti asocierile  realizate. Sistemul poate fi foarte util când vrei să reţii lista de cumpărături, să îţi fixezi obiectivele sau chiar când doreşti să memorezi piese de teatru.

  1. Tehnica PEG

Metoda PEG este foarte utilă dacă doreşti să reţii numere, adrese, formule matematice. Prin această tehnică asociezi fiecărui număr un cuvânt care rimează ( 1 – îmi place nebunul, 2 – vin şi eu cu voi; ș.a.) sau asociezi numerele cu litere şi simboluri, (1 cu i, 6 cu b, ș.a). Acest sistem îţi permite să memorezi cifrele şi să îţi creezi un sistem propriu de asociere.

  1. Metoda Loznaov

Tehnică iniţiată de Georgi Loznaov  presupune învăţarea prin sugestoterapie. Această metodă are la bază şase principii simple, care favorizează memorarea accelerată: eliminarea gândurilor negative, relaxarea, hartă mentală, concertul activ (analizarea mediului înconjurător), concertul receptiv  (folosirea stimulilor acustici şi vizuali), somnul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *